Koçlar bu diyeti uyguladıkları takdirde 3 günde 2 kilo verebilirler. Diyet bir hafta bırakılabilir ve sonra tekrarlanır.
Koç burcu diyeti 1. gün
Kahvaltı
1 Bardak süt, yarım bardak mısır gevreği, 100 gram çilek veya mevsim meyveleri, şekersiz kahve ve çay
Öğle yemeği
200 gram balığı bir domates, havuç ve patatesle buğulama yapın. Yanında bol yeşil salata ve bir dilim kepek ekmek.
Akşam yemeği
Mantarlı tavuk, 1 haşlanmış patates ve bol yeşil salata. Öğün aralarında 1porsiyon meyve.
Koç burcu diyeti 2. gün
Kahvaltı
I Yumurtayı sütle çarpın yağsız kızartın. Yanında bir domates, salatalık, ve çay veya ayran
Öğle yemeği
Bir porsiyon domatesli makarna, kekik ve elma soslu olacak. Yanında haşlama zeytinyağlı yemek olacak. Arada bir porsiyon meyve.
Akşam yemeği
200 gr ızgara biftek, bol yeşil salata, arada bir bardak yağsız süt.
Koç burcu diyeti 3. gün
Kahvaltı
1 Kaşık bal, 50 gr dil peyniri, 2 dilim kepekli ekmek, arada bir armut.
Öğle yemeği
Izgara tavuk, 2 kaşık pilav, salata. Arada 1 galeta,
Akşam yemeği
1 tabak sebze yemeği, yeşil salata, arada 1 elma.